此項活動不受場地，季節(jié)的限制。藏族人喜在放牧等休息時間進行“拔腰、蹬棍”活動。

拔腰，兩人相互抱住對方腰部，抱穩(wěn)之后，由裁判發(fā)令，雙方盡力上拔，一方雙腳離地則輸。

蹬棍，兩人坐在平地上，腿伸直，腳相互抵住，雙方用手橫握一木棍，發(fā)令后開始拉動，要求膝關節(jié)伸直，不得彎曲，如甲方將乙方臀部拉離地，甲方則勝。