1、現(xiàn)在人們因?yàn)楣ぷ骱惋嬍撤矫娴脑?，肚子變得越?lái)越大，減大肚腩的方法有很多，但要想快速瘦肚子科學(xué)合理的方法還應(yīng)該是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加均衡飲食。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳等，同時(shí)適當(dāng)增加腹部的運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。

2、飲食方面三餐要定時(shí)定量，不暴飲暴食，少吃油膩、含糖量高的食物，要多吃新鮮蔬菜、水果，比如西紅柿、黃瓜、火龍果、獼猴桃等，這些食物大多是含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到瘦肚子的作用。多喝蜂蜜檸檬水，有助于消化，進(jìn)而也有益于瘦肚子。