1、原地背向推鉛球

投鉛球的方法有3種，原地背向推鉛球是其中的一種，需要背對投擲的方向，軀干、肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾，重心轉(zhuǎn)移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向內(nèi)扣。

2、高姿勢推鉛球

持球后需要背對投擲的方向，站在圈內(nèi)靠近后沿的位置，雙腳前后站立，中間保持20～30厘米之間，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)，左腳在后以自然彎曲的形式使前腳掌或是腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。

3、低姿勢推鉛球

持球后背對投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，雙腳前后保持50厘米的距離站立，左腳在后，以前腳掌或腳尖的位置著地，右腳尖則貼近圓圈指向投擲相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微內(nèi)扣，雙腿完全，上半身向前伸展。