1、每天堅(jiān)持打半小時(shí)羽毛球，能讓手臂得到鍛煉，燃燒脂肪。

2、可以試著舉小啞鈴，舉的時(shí)候手臂一定要打直。

3、兩手手臂伸直，然后做畫圈圈的動(dòng)作，幅度盡量拉大。

4、每天堅(jiān)持跳繩，手臂要貼著身體，速度盡量稍微快點(diǎn)。

5、彎曲舉啞鈴，握住啞鈴后手肘漸漸彎曲，然后慢慢舉高。

6、甩手，每天堅(jiān)持做甩手動(dòng)作，每次30組就可以了。