3.每天是綠色蔬菜：每天吃一些健康蔬菜對身體有好處比如菠菜和西蘭花等，含有很豐富的營養(yǎng)價值而且還能預防癌癥，每天吃一份蔬菜，可延壽2年。

　4.吃魚：魚中含有大量的蛋白質和人體需要的營養(yǎng)成分能夠補充身體需要的營養(yǎng)，對心血管健康具有重要的作用。經常吃魚能夠使人變得聰明。吃魚減少心臟病危險。