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    節(jié)后綜合癥怎么辦(緩解節(jié)后綜合癥)

    芝英

    節(jié)后綜合癥怎么辦(緩解節(jié)后綜合癥)

    節(jié)后綜合癥怎么辦,節(jié)后綜合癥的起因復(fù)雜,癥狀多樣,包括但不限于:惡心、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱、萎靡不振、注意力難以集中等。節(jié)假日綜合癥影響人們節(jié)后的身心健康,重則危及生命,人們還是需要引起重視。比如下面的這些節(jié)假日綜合癥,你可能就已經(jīng)中招了。

    胃腸功能失調(diào)綜合癥

    從一個(gè)飯局到另一個(gè)飯局,頓頓吃得滿嘴流油,春節(jié)7天,天天如此。殊不知嘴巴痛快了,該輪到腸胃提抗議了。

    這種突然的暴飲暴食或食用過多刺激性食物,會(huì)讓一貫循規(guī)蹈矩的消化系統(tǒng)很難適應(yīng),于是,胃腸道功能紊亂,惡心嘔吐、腹痛腹脹等癥狀就找上門了。

    應(yīng)對(duì)招數(shù)

    消化內(nèi)科專家提醒,長(zhǎng)假后可以適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片等幫助消化。也可進(jìn)行慢跑、體操、伸展等鍛煉,讓身體“動(dòng)”起來,幫助腸胃調(diào)整到正常狀態(tài)。

    睡眠紊亂綜合癥

    連續(xù)多日的假期生活,有的人蒙頭大睡,把平時(shí)欠缺的睡眠補(bǔ)回來,有的人熬夜娛樂,嚴(yán)重睡眠紊亂。面對(duì)上班后的生活,很可能會(huì)失眠多夢(mèng),難以應(yīng)對(duì)日常的工作。

    其實(shí),這是因?yàn)?天晚睡晚起,打亂了生物鐘和睡眠節(jié)律。突然造訪的失眠,會(huì)讓一向自信的你害怕。不要急,身體恢復(fù)需要一段時(shí)間調(diào)整。

    應(yīng)對(duì)招數(shù)

    晚飯不要吃得太飽,下午5點(diǎn)之后不要喝茶喝咖啡,每晚堅(jiān)持熱水泡腳,睡前一杯熱牛奶??傊尨竽X鎮(zhèn)靜的方法都可以用。經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整,睡眠紊亂的情況就會(huì)慢慢緩解。

    疲憊綜合癥

    長(zhǎng)假放縱玩樂,心理、生理都十分疲憊。體力性疲勞因運(yùn)動(dòng)過度引起,這種疲勞在醫(yī)學(xué)上屬輕度,可以通過休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除;

    腦力性疲勞,原因多是長(zhǎng)時(shí)間用腦,大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能,集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)等。

    應(yīng)對(duì)招數(shù)

    假日結(jié)束讓心情做一個(gè)回歸,不要把情緒停留在假日里。及時(shí)調(diào)整狀態(tài),讓身體盡快恢復(fù);睡好午覺是個(gè)不錯(cuò)的方法,適當(dāng)曬曬太陽,對(duì)情緒是有好處的;

    多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的豆腐、牛奶、水果、蔬菜、動(dòng)物肝臟等,能有效緩解身體疲勞。

    眼疲勞網(wǎng)絡(luò)綜合癥

    不少平時(shí)沒時(shí)間上網(wǎng)打游戲的人,利用假期過足了一把游戲癮。幾天下來,就會(huì)覺得頭暈眼花,眼睛發(fā)干、重影、酸痛,尤其是長(zhǎng)時(shí)間受到屏幕閃爍的刺激,極易產(chǎn)生視覺疲勞。假期結(jié)束又是天天對(duì)著電腦,就會(huì)覺得非常難受,難以恢復(fù)。

    應(yīng)對(duì)招數(shù)

    假期結(jié)束后,在工作時(shí)應(yīng)該每隔一段時(shí)間,讓雙眼休息一會(huì)兒;多吃動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、胡蘿卜等富含維生素A的食物,泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。建議不要亂用眼藥水,如果長(zhǎng)時(shí)間癥狀還在的話,還是要去看專科醫(yī)生。

    節(jié)后上班恐懼癥

    連續(xù)7天不上班,或旅游、或聚會(huì)、或在家休養(yǎng)生息,打亂了平日的上班節(jié)奏和狀態(tài)。到崗后,幾天之內(nèi)精力難以集中、工作效率低下,遲遲找不到上班的感覺。

    應(yīng)對(duì)招數(shù)

    假期回到單位,先別急著馬上干活。第一天的工作不宜安排太緊、強(qiáng)度也不宜太大,以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)過度緊張而適應(yīng)不良。

    上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事,或是通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)等方式調(diào)整身心,給思緒和心情一個(gè)緩沖期。