1、靠墻站

站立，抬頭挺胸收腹，背部貼著墻壁。這樣可以使得身體處于一個調(diào)整狀態(tài)，對改善駝背是有一定幫助的?？臻e時間站5分鐘，注意站的姿勢。長期這樣有一定的效果。

2、伏地挺腰

有的人可能會覺得貼著墻站立有點累，那么，可以嘗試伏地挺腰這一動作。趴在地上，此時腹部貼著地面，雙腳伸直并攏，然后慢慢的抬起上半身，同時呼吸自然。重復(fù)該動作多次，長期這樣也可見效。

3、撐墻挺腰

在做該動作時，腳尖不要踮起，腹部一直貼著墻壁，并且盡可能的習(xí)吸氣。當(dāng)挺腰的時候，將氣吐出。一個動作持續(xù)10秒左右，保持這一規(guī)律重復(fù)相同的動作。